Тренировка с канатами.

  1. ТС
     
    applepie1548
    Оффлайн

    applepie1548 Новичок

    Регистрация:
    20 мар 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Немного о канатах)

    Упражнения выполняются с тяжёлым и прочным канатом и представляют собой высокоинтенсивный функциональный тренинг. Тренировки с канатами помогают развить силу, выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему

    Какие преимущества даёт тренировка с канатами

    - Эта методика может быть адаптирована для занимающегося любого уровня и подстроена для большого количества целей и задач.
    - Несмотря на то, что верхняя часть тела, кажется, более активно включенной в процесс, ноги работают весьма интенсивно, помогая стабилизировать корпус, что обеспечивает комплексную физическую нагрузку.
    - Тренировка с канатами не перегружает суставы, особенно нижней части тела.
    - Учитывая то, что технически это весьма непросто, то активно тренируются координация и чувство баланса.
    - Интенсивность выполнения упражнений делает такие тренировки эффективными для похудения.
    - Минус лишь в том, что канат весьма тяжел, и переносить его с места на место очень непросто.

    Техника движений

    В исходном положении спина прямая, ноги чуть шире плеч и слегка согнуты в коленях, плечи расправлены. Очень важно перед началом движения стабилизировать корпус.
    Правильное исходное положение позволит включить в работу все звенья биомеханической цепи от ног к рукам. Обращайте внимание на то, чтобы движение производилось всем телом!

    Варианты использования канатов

    Основное действие – создание в канате волнообразных движений, которые могут совершаться в различных плоскостях и с разной амплитудой. При этом вы можете использовать самые разнообразные хваты, а также различную толщину и длину каната.
    Чтобы усложнить задачу, добавьте боковые движения корпусом. А если хотите дать большую нагрузку для ног – увеличьте глубину приседа.
    Используя в своих тренировках канаты, вы сможете достичь новых вершин в процессе создания своего тела. Но, как и в любой другой методике, необходимо всегда помнить о правильной технике выполнения упражнений и не следует торопиться с повышением нагрузки!

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. MuscleMan
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    2.814
  2. QooD
    Ответов:
    41
    Просмотров:
    12.401
  3. shura954
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    9.816
  4. мария
    Ответов:
    9
    Просмотров:
    3.137
  5. hujiklop
    Ответов:
    33
    Просмотров:
    18.102
Загрузка...