Тренировки в домашних условиях

  1. ТС
     
    SyNdIkAt
    Оффлайн

    SyNdIkAt Новичок

    Регистрация:
    19 апр 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Харьков, Украина
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    169/50/16
    Здравствуйте, прошу у вас помощи для составления программы в домашних условиях. Мой рост 169, вес 50. Нужна программа для занятия в домашних условиях. Самая главная цель это накачать руки и грудь и увеличить массу. Дома есть турник, гантели по 7.5 кг каждая (собираюсь докупить ещё по 10 кг). Опишите пожалуйста программу по которой мне заниматься, желательно с описанием количества раз и подходов. Заранее спасибо
    SyNdIkAt, 19 апр 2011
    #1
  2.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    SyNdIkAt, одними гантелями с турником массу набрать очень сложно. Если уж покупать гантели, то разборные кг по 25 каждая чтобы была. + Нужна наклонная скамья. Это минимум. Лучше записаться в качалку месяца на 3-4 (как раз стоимость гантелей, даже дешевле), эффект будет в 100 раз лучше.
    Naviger, 19 апр 2011
    #2
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Дело в том, что руки отдельно от других мышц, качать практически бесполезно..
    Тем более если нет инвентаря. Гантели лучше купить разборные на 15 кг. минимум (на вырост)
    ======================
    Ну вот))) Naviger опередил)))
    SportYoLife, 19 апр 2011
    #3

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Вадим

    Программа тренировок в домашних условиях

    Вадим, 7 мар 2010, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    2.149
    Padla
    9 мар 2010
  2. Максим Сергеевич

    Как накачаться в домашних условиях?

    Максим Сергеевич, 8 янв 2009, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    5.192
    Reflex
    16 фев 2011
  3. Redder

    Тренировка в домашних условиях

    Redder, 16 апр 2011, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    2.198
    ArtiKova2001
    9 ноя 2018
  4. romanin

    Тренировки в "домашних" условиях...

    romanin, 7 июн 2012, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    2.179
    Rezakoman
    8 июн 2012
  5. Руслан Олисс

    Бицепс в домашних условиях

    Руслан Олисс, 15 янв 2012, в разделе: Фитнес упражнения
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    3.407
    Александр Ковтун
    12 сен 2013
Загрузка...