Треннировки и питание

Недавно начал ходить в спорт зал и заниматься дома, есть несколько вопросов по питанию:

1) Что лучше пить на завтрак: чай, зелёный чай, кофе, какао, холодное молоко?
2) Что лучше есть на завтрак: мюсли (с молоком), хлопья (с молоком), 2 бутерброда с колбасой и сыром, сырые яйца с солью?
3) Я с утра делаю 50 пресса на наклонённой скамье, лучше делать это до или после еды?
4) Во второй половине дня хожу в спорт зал, лучше есть до выхода или потерпеть и поесть потом?

Мне 16 лет, рост 187, вес 75

Отвечаю:
1) Если есть возможность пить молоко каждый день и оно тебе не надоесть пей молоко;
2) На завтрак лучше есть каши. Мюсли, хлопья можно чередовать, а лучше научись варить каши, 10 мин и овсянка готова. Яйца тоже хорошо, но лучше есть варёные и варить не долго(что-то среднее между в смятку и крутой);
3) Если ты сразу поешь и пресс будешь делать, то на 99% тебя затошнит так что думаю делай лучше до еды (я бы так делал).
4) лучше поесть за 2-1.5ч до тренировки и сразу после, в раздевалке что нибудь(долоко, йогурт, кефир, фрукты, шоколадку и мн др.), а потом прийти домой и хорошо поесть.
П.С. Пресс не обязательно делать каждый день(даже если у тебя жирок имеется)
для этого существуют диеты. Мне тренер сказал делать прессна каждой тренировки(т е 3 раза в ниделю) 5 подходов, количество раз не считать, каждый подход должен быть до отказа, менять упражнения(конечно с умом) и изощряться над ним как можно сильнее
Расти на здоровье!

Нужно всё чередовать, пить зелёный чай так и молоко, чай очень полезен.
На завтрак конечно каши да и мюсли в добавок, от одних мюсли не наешься, кашу надо есть овсяную, гречнивую, но и корич. рис есть, он очень полезен, манку лучше исключать. Яйца обезательно только варёные, или в крутую, из за сырых рано или поздно можно подцепить инфекц. Пресс делать можно до еды, только не на голодный желудок, если голоден, съешь хотя-бы шоколадку, и не зависай на одном упрож.
на пресс должно быть как минимум 3 упр. и с грузом. А перед тренировкой надо поесть хорошо только как сказал FUCKir час, полтора до трени, надо самому расчитывать, что бы не был голодный на трене и не был слишком сытый. Ну а после тренировке хорошо поесть и плотно. И обязательно не забывай сразу как закончишь треню, в гордеробе съешь что нибудь, попей молока ванильного, или кефира, съешь яйцо варённое, или банан, и орешков, лучше грецких, они богаты белком и витам. Тогда будешь хорошо рости. Успехов!

Iljham не обязательно переписывать мой ответ на 90 %
Franco ты ошибся
FUCKir пишет: Я с утра делаю 50 пресса на наклонённой скамье, лучше делать это до или после еды?
я это не писал, ты не правильно процетировал. Будь внимательнее!