Вопрос о приседаниях со штангой!

Скажите сколько надо приседать и с какими весами что бы ноги при приседаниях со штангой не сильно росли в объеме (а то и так от природы окорочки)))), а вверх (торс) рос?
Любые советы по технике приветствуются.

приседай с малым числом повторений (3-5), стремись к 1,5-2 своих веса. Тогда мышцы ног будут плотными, и торс будет расти.

86 кг вешу, это приседать с весом 130-160 кг, МАМА)))
честно сказать это мне самое страшное упражнение, поскольку у меня в детстве была травма колена и в какой то теме посмотрел травмы при приседании, то токо подхожу к упражн. на приседание сразу начинается мандраж в коленях)))

А что с коленом было?

В 10 классе перелазил через забор и оперся на одну ногу, и нога в колене пошла в бок, был жёсткий вывех, месяц гипс, колено было как колода, и щас нога немного в колене прогибается назад, поэтому приседания из-за страха делаю с небольшим весом и обматываю колени бинтами еластичными!

Необходимо было бы посоветоваться с врачом Но не из обычной поликлиники - он однозначно скажет нет А со спортивным Он должен подсказать какую нагрузку тебе можно Может надо подготовить к нагрузкам поделать там жимы ногами или еще что

такого врача я даже не знаю где и найти.
я жим ногами всегда делаю после приседаний, ноги у меня чесно сказать толстые (55 см в обхвате), я решил просто приседания делать пока с небольшими весами и по 10-12, просто меня страшит то что они станут от этого толще((

Билдеры и 20 подходов делают для увеличения массы бедра, так что не факт Но по-крайней мере высокоповторы обезопасят от травмы

Ни в коем случае приседая не ставь под пятки никаких дощечек, ковриков, блинов. При таком выполнении нагрузка на колени значительно увеличивается.

не буду, я читал что это не очень хорошо, но в нашем зале много кто ставит!

Верный1 вариант - это чередовка тяжёлых тренировок и тренировок ног со средним весом.

Спасибо, попробую!
А можэт быть кто то знает, почему после присядов болят ноги возле колен??? Можно этого избежать?

А может быть скажете где можно найти или скиньте толковое видео как правильно приседать, а то я вчера приседал, уже дошел до 65 кг, и мне сказали что у меня техника не правильная, что я наклоняюсь в приседе, и вот я уже думаю как ПРАВИЛЬНО

На самом деле есть разные техники приседа.
1 ты тащишь ногами (квадрицепсами).
2 ты тащишь спиной.
Зависит от тело сложения.
Лучшее видео, что я видел по теме:

Вот смотри это видео тебе лучше подойдет

У Кокляева тоже ничего но стараюсь не приседать в отбив так как цель нарастить мышцы, а не выпрыгнуть с большим весом. Он силовик отсюда и нюансы.

Я вообще расстроился с этими приседаниями, не знал что оно такое тяжелое по технике выполнения(((
У меня просто маленькая еще проблема с коленом, в школе был вывих, поэтому оно дает про себя знать иногда И нога правая, там где травма была, как сказать назад уходит в колене немного назад, одним словом тяжело это упражнения делать мне.
В жиме ногами, я без проблем жму 8 раз 140 кг, а тут прям бои со штангой.

Что либо советовать по этому поводу трудно. Есть ли у Вас какие спортшколы, спортдиспансеры? Тебе желательна консультация со специалистом. Если не найдешь то действуешь на свой страх и риск.

Мне тут посоветовали приседать пока с небольшими весами 40-50 кг но с большим количеством повторений, я думаю это мне поможет отработать технику и укрепить связки. А через месяц или 2 можно будет наращивать. А то чето стремно получить травму.
Это сильно повлияет на прирост массы если я в одних только приседаниях не буду нарасчивать пока вес????