Выпады с гантелями

Ну,не скажи! Буквально вчера видел барышню,так у неё бедро по-объёму два моих,а они у меня не самые худенькие,скажу.

нужны бёдра?приседай со штангой,я себе такую жопень нарастил что теперь не знаю как рядом с некоторыми девушками стоять

Согласна. Я Вам больше скажу, для меня это не то что бы тяжеловато, это - нереально просто. Я вообще с удивлением всегда смотрю на то, как мужчины поднимают веса в разы больше своей собственной массы, ну прям титаны в моих глазах, честно.

Но с весом для прекрасного пола думаю все-же сильно преувеличен критерий. С гантельками по 20 кг, не долго он будет прекрасным. Ой, мне прям страшновато даже стало.

у меня проблема - не получается нормально удерживать равновесие при выпадах, т.к. задняя нога не может нормально стоять на носке. И я вроде как не очень понимаю как её правильно ставить. Подскажите, кто сталкивался

В моём понимании здесь очень важна техника выполнения... Можно и с весом собственного тела нормально убиться.
Я выпады делаю на месте,чтобы исключить ударную нагрузку на колени и голеностоп (берегу колени, потому как уже есть проблемы). Вес использую 14-20кг.
Если ты не можешь удерживать равновесие, значит что? Значит - найди опору... Стань у стенки, сделай шаг вперёд, и опустись в выпад,спина прямая, придерживайся рукой о перекладину...(это же элементарно, Ватсон). Угол в коленях д/б 90 градусов.
Нарабатывай технику, потом будешь делать без опоры, а потом и с весом.
Вот посмотри здесь:

Вес меньше бери. Еще блины попробуй подкладывать под ноги.

А зачем блины?

Чтоб ноги не ездили
Задней ногой пяткой на блин, передней носком.

чтоб выше казаться
в приседе видел подкладывают, в выпадах нет

я вообще без веса делаю... точнее не делаю, а пытаюсь делать

спасибо, попробую