Заминка

  1. ТС
     
    MuscleMan
    Оффлайн

    MuscleMan Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2008
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Спб
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/84/27
    Что вообще такое заминка? Зачем она нужна? И как ее делать?
  2.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Заминка - комплекс упражнений в конце тренировки, ориентированный на то, что бы возвратить работу организма в спокойное русло.
  3.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    поконкретней пожалуйста, че и как делать то.
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Заминка - набор простых упражнений, в основном растяжка и аэробные упражнения, <br>такими упражнениями завершают тренировку. <br>Заминка уменьшает нагрузку на сердце и позволяет организму работать в более стабильном режиме.
  5.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    В качестве заминочных упражнений можно использовать растяжку, можно покрутить педали в спокойном режиме на тренажере. В общем спокойные и легкие фитнес упражнения подойдут.
  6.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    В общем понятно. Но я ее никогда ранее не делал. Всегда заканчивал свою тренировку упражнениями на пресс и все хорошо. Никаких проблем нет. Так необходима ли она?
  7.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Встречный вопрос, а разминка необходима? Многие тоже говорят, что нет, но делают ведь это готовит мышцы к новым нагрузкам. Так почему же не стоит готовить мышцы к тому, что они сейчас перейдут в нормальный темп работы!
  8.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    К тому же для организма резкая смена темпа работы - большой стресс. А заминка помогает уменьшить этот стресс в разы, так что можно и до дома добраться и никого не убить по дороге. :)
    Я один раз так не замялся - потом в любви признавался.
  9.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Убедился на себе что заминка это просто убойная штука! Особенно она качественно описана в книге Фалеева "Думай по-руски". После приседа по 1 мин на одну ногу заминка и усталость как рукой снимает. Так само на поясницу после становой!
    О и Фалеев писал что заминка способствует не только быстрому восстановлению, но и росту результатов!
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Заминка для меня это плавный переход от сильного сердцебиения до умеренного.
    Мышцы не только отдыхают после большой нагрузки, в них продолжается хорошая циркуляция крови, снимаются остаточные напряжения.
    В общем, заминку после тренировки (общую) делаю всегда, между упражнениями и подходами, по самочувствию.
  11.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Какие упражнения делаете на заминке?
  12.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Я после трени раньше просто тряс всем чем трясется ::biggrin24.gif:: А как попробовал качественную заминку, эффект меня просто поразил, особенно для ног! Правда я под заминкой подразумеваю еще и розтяжку. У нас в зале почти никто ее не делает!
    Цитата из книги Фалеева "Думай по-русски":

    Вложения:

  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    frostwowa, то что пишет Фалеев делаю вообще постоянно, между упражнениями.
    Под каждую группу мышц своя растяжка.

Прокачался - прокачай и друзей :)