Заминка - комплекс упражнений в конце тренировки, ориентированный на то, что бы возвратить работу организма в спокойное русло.
Заминка - набор простых упражнений, в основном растяжка и аэробные упражнения, <br>такими упражнениями завершают тренировку. <br>Заминка уменьшает нагрузку на сердце и позволяет организму работать в более стабильном режиме.
В качестве заминочных упражнений можно использовать растяжку, можно покрутить педали в спокойном режиме на тренажере. В общем спокойные и легкие фитнес упражнения подойдут.
В общем понятно. Но я ее никогда ранее не делал. Всегда заканчивал свою тренировку упражнениями на пресс и все хорошо. Никаких проблем нет. Так необходима ли она?
Встречный вопрос, а разминка необходима? Многие тоже говорят, что нет, но делают ведь это готовит мышцы к новым нагрузкам. Так почему же не стоит готовить мышцы к тому, что они сейчас перейдут в нормальный темп работы!
К тому же для организма резкая смена темпа работы - большой стресс. А заминка помогает уменьшить этот стресс в разы, так что можно и до дома добраться и никого не убить по дороге. Я один раз так не замялся - потом в любви признавался.
Убедился на себе что заминка это просто убойная штука! Особенно она качественно описана в книге Фалеева "Думай по-руски". После приседа по 1 мин на одну ногу заминка и усталость как рукой снимает. Так само на поясницу после становой! О и Фалеев писал что заминка способствует не только быстрому восстановлению, но и росту результатов!
Заминка для меня это плавный переход от сильного сердцебиения до умеренного. Мышцы не только отдыхают после большой нагрузки, в них продолжается хорошая циркуляция крови, снимаются остаточные напряжения. В общем, заминку после тренировки (общую) делаю всегда, между упражнениями и подходами, по самочувствию.
Я после трени раньше просто тряс всем чем трясется А как попробовал качественную заминку, эффект меня просто поразил, особенно для ног! Правда я под заминкой подразумеваю еще и розтяжку. У нас в зале почти никто ее не делает! Цитата из книги Фалеева "Думай по-русски":
frostwowa, то что пишет Фалеев делаю вообще постоянно, между упражнениями. Под каждую группу мышц своя растяжка.