Занятие на 7 утра

Всем привет, хочу услишать вашы мысли,советы...
Встаю в 6:15;
На 7:00 утра хожу в зал(понеделник, среда, пьятница), басейн(вторник, четверг, иногда суббота).
Есть примерно 50 минут к началу тринеровки, что лучше с утра на тощак перекусить (есть креатин, аминки и гейнер), пробовал овсянку но после нее немножко тяжело в зале, а на басейне не реально заниматься. После тренировки бегу домой завтракаю и на работу.

как проснулся креатин с аминками и быстрыми углями, почистил зубы,бахнул гейнер быстроуглеводный. во времятрени обязательно напиток углеводный. сразу после трени аминки+креатин+б.у., душ, гейнер.
ну это если конечно речь идёт о массе

креатин с утра самое то, запас гликогена на нуле, так что усвоится быстро, заодно пополнит запасы атф.

по поводу ухудшения - почти в каждом предтреннике есть креатин.

если не худеешь, в 7 утра треня - без быстрых углей- глупо потраченное время... повторюсь, если речь идёт о наборе массы, а не о поддержания фф

верно, речь тоже идет о наборе массы

Та же самая проблема) Только не использую спортпит. Встаю в 5 утра, ( за 2 часа до трени) 3-4 варенных яйца,пару ложек гречки или риса. Если нет проблем с желудком после молока,классно будет какой-нить коктельчик лупануть.Ну и про быстрые углеводы парни отписались-это да.Бананы ,например,пару штучек. Ну а после тренировки уже полноценный завтрак.

Заниматься в 7 утра это бред.

Перед тренировкой надо кушать за 1,5 - 2 часа!
А ты встаешь 6:15 а 7:00 у тебя уже занятия , овсянка не успевает перевариться

Тренироваться в семь утра получиться только если вы зарабатываете на жизнь таким образом. У кого есть нормальная работа, те попросту не смогут тренироваться в такое время. Та и открытый зал в такое время порой тяжеловато найти.