Жим лежа узким хватом

94 кг рабочий вес для груди?

Antoha83 сейчас рабочий 85, иногда под настроение 90 кг. Узкий жим мне очень нравится делать. Прикол в том, будет ли он расти

Грудь-трицепс, спина-бицепс. И всё окей).

Novichek тоесть при сплите грудь-трицепс, он у тебя лучше развиваетя, я про трицепс???

Прогресс в рабочем весе есть - значит лучше.

Я его в принципе никогда не делал, делаю только последний месяц, очень хорошо нагружает трицепс при правильном исполнении и при значительном весе.

frostwowa
Что, по-твоему, значительный вес?

блин надо попробывать
(Добавление)

а повторов сколько?

Такой, что можешь сделать максимум 8 раз, для меня уже говорил это 75 кг, трицепс очень хорошо откликается на большие веса.

а почему не 12

подбери для себя такой вес, что можешь сделать 6-8 повторений и так 3 подхода. Трицепс должен расти как бешаный, на себе убедился. Только техника должна быть очень хорошо поставлена, что бы грудь не работала, а только трицепс.

12 можешь сделать в первом подходе для разогрева! Если работаешь на массу оптимальное количество повторений 8.

спс

как по мне лучший видео урок жима узким хватом:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=IRUu6Z5rcSo[/youtube]

SportYoLife я вот решил в день груди качать бицепс, на грудь делать только жим лежа на горизонтальной скамье и бруси, а трицепс не качать, так вот на этих брусьях у меня трицепс просто очень сильно забивается, хоч и стараюсь наклонятся в низ, виной тому, что вместо брусей у меня 2 опоры, но брусья особенно эффективные когда ты весишь 96 кг, в принципе нече певрое время и навешивать ненадо
Решил теперь брусья перенести в день спины и делать перед узким жимом.

И как прогресс в двух базах?

Novichek если ты на счет брусев, то они у меня идут как разминочные перед узким хватом, 3*8 больше не делаю, в узком жиме больше 75 кг пока не накидаю, стараюсь каждую неделю если не вес то хоть количество повторений повысить.

Если 3 по 8 идут легко, то пусть как разминка. А если последние с натягом, то лучше что-то одно.

Учту, по правде говоря, у меня все время трицепс забит. А на брусях такое ощущение у меня, что я все тело только этой мышцой поднимаю. Но пока еще не делал в день спины, планировал з завтрашнего дня начать. Перед этим на трицепс делал только узкий и француз.