Жим лёжа

В теме про брусья была оптимальная для физиологии человека ширина между брусьями, а вот постановка локтя это ещё более индивидуально.
Попробуй отжимания на одной руке, так вчера треню груди завершал, вполне сносное упражнение, нет жёсткого контура, как на брусьях и тело само выбирает правильную амплитуду и постановку локтя.

Ничего не понял....
не клади на технику, не слушай гуру, твоя техника - твоя отсебячина.

Тут парнишка на жиме 120 попрасил подстраховать, подхожу, а там обезьяний хват, да такой, что ппц, просто страшно смортеть.
Я говорю не буду тебя страховать, если хват не сменишь. Дык он говорит:"Мне так удобно, я так привык..."
Один фиг, пока он хват не сменил, я его не страховал.
Что далеко ходить, на днях сказал корешу не делай так, не тяни голову вниз при тяге, он говорит, мне так удобно, я спорить не стал, через минут 10 говорит: "Всё, походу шею сорвал..."
Говорю:"Нехрен голову так тянуть", он выкрутился, мол "Шея у меня больное место, я её постоянно срываю..."

Это как штангу на улице поставить и попросить прохожих становую потянуть "так чтоб вам было комфортно как в запястьях, дельтах, короче говоря везде", там мне кажется не каждый второй сможет разогнуться после подхода.



Имхо, не слушать гуру - дисструктивный подход к бодибилдингу, для того, чтобы научиться отступать в сторону опасного тренинга, нужно на 5 баллов знать безопасно-эффективную технику каждого упражнения, на которой и держится тот или иной спорт, в каждом спорте есть следственно-причинный анализ травм, на него и опирается техника и многое другое на чём строиться живучий вид спорт.
Бывает даже не думаешь, лёг на скамью, жмёшь, а оказывается, что ширина скамьи 29-30см, длинна - 120, высота 40-42, ширина для хвата 50-120см и т.д. (в цифрах немного могу попутать) и всё это уже рассчитали гуру IPF и теперь весь мир может делать жим не получая лишних травм.

Здесь тысячи людей читают форум ежедневно, хоть намякивай как-нить, кому этот общий совет предназначается.

Не можешь положить штангу на грудь - не умеешь жать.

А насечки на грифе "от балды", дилетанты насекли? Твои отступления от классической техники +/- 10% мах, я уверен просто, это ни как не вписывается в понятие "своей" чудо техники.

Значит Жиронда - офтоп в твоей теме

Делая тягу к поясу, чувствую только бицепсы, делаю подтягивания, чувствую трицепс, а не спину, делаю пресс, болит спина и т.д., не стыдно спрашивать такое?

Ну да ладно, вот у меня от жима ноги плохо качаются, а ведь должны нормально в жиме работать? )

(Приколист) serub, ты что правда хочешь изолировать дельты и трицепс в жиме?
Купи майку для жима и вырежи в ней сиськи)
Если без шуток, хочешь поднять жим - жми (осуждалось как-то), хочешь мяса нарастить - качай грудные.
Сам жим - это упражнение, фундамент для нормальной телостройки в бб, а строят грудь не жимами, где-то в соседней ветке есть про накачку груди, сосмотри.

Нужно быть рождённым для силового спорта и качать дельты, пока чувствуешь их (радуйся), жим не пройдёт зря.
Как выглядит перерастянутый сустав я не знаю..
Зато знаю пользу растяжки, ведь не зря они там на Олимпии на шпагат на раз-два садятся!

Вот и я говорю, без подготовки и растяжки жим не пожмёшь. А жимы-дожимы, жимы 2/3, негативы и т.д. - это разные упражнения.

В IPF есть, а у себя в зале, хоть на мизинцах штангу держи и другим советуй.

Тебя контузило по-тому, что для тебя жим лёжа тождественен накачке груди. Ты совсем забыл про работу других мышц в этом упражнении.
С техникой всё может быть в порядке, просто мышцы ассистенты сдают.

Как вариант: шире хват, на max., чтобы выключить нафиг трицепс.
До поводу дельт, ты их либо докачай, либо концентрируйся на упражнении так, чтобы грудь работала больше, больше работай в нижнем положении штанги.

Согласен, IPF нам не указчик, мы просто делаем жим их грифом на их скамье.
Я лишь хотел объяснить это

Это ты к чему? Но зачёт.

Ты построил фундамент жимом, а теперь его хаишь А должен благодарить жим)

Я не спорю, я конкретизирую общие высказывания в которых не прослеживается конкретная цель.
И я никому здесь не советовал делать жим, только когда ты попрасил за индивидума, я пояснил, его проблема частично решена.
Я ни раз уже писал на форуме, что я не делаю никакой жим задолго до появлении этой темы, штангу держу в руках, только в приседе, становой и в тяге к поясу. Но я уверен, я ещё ни раз к нему вернусь.

Это опасно, о чём я и говорил выше. Ещё прикольнее, когда узким-открытым хватом так берут гриф.