да, но важно ведь вовремя остановиться. Я понимаю, если бы было 45 кг, а мне бы казалось, что как-то я что-то толстовата, и посадила бы себя на голодание и огурцы, тогда да. пока эту "дурость" я нарочно придумала себе, чтобы не тянуло на вкусненькое.
Соглашусь со всему описанными рекомендациями. Хоть я и сторонник интервального голодания,но твоя диета -перебор.Тут тебе поможет простая арифметика,базовый метаболизм минус 20%-вот твой рацион.Но так как эти цифры условные-средние самой надо будет вносить корректировки. Интервальный бег,не знаю твои возможности,начни с 5ти минут,а дальше разберёшься.
Натренируй умение читать, что тебе пишут. Твои тренировки с таким питанием не только не помогут от лишнего веса избавиться, но и ухудшат состояние здоровья, с таким упорным расшибанием лба об стену и до больницы недалеко.. Начни правильно и полноценно питаться, а не 2 огурца в день и 100 грамм грудки. А надо бы наоборот. Все изменения тела начинаются с питания, остальное вторично. Тебе все 5 ответивших человек об этом сказали. Хочешь других советов, иди в паблик 40кг, тебе без проблем умники и умницы насоветуют как правильно бегать и по сколько. Лучше этим и заняться.
Лиана: Мидия права в том, что Ваше питание не правильное. А по поводу того, что она сказала что Вы анорексичка, так это всего лишь догадка, так как у Вас в профиле не заполнено рост/вес/возраст... Честно сказать с таким питанием как у Вас, вы скорее всего не выдержите и бросите... Как уже писал раньше Вам надо разбираться с питанием... с начала Вы многому не будете верить, т.к. большинство источников говорит об обратном- как пример, что после 18:00 есть нельзя, на самом же деле не только можно но и нужно, просто нужно употреблять только белковую пищу... так же и по поводу тренировок, лучше не горячиться и разобраться что к чему, а уж потом приучаться к другому образу жизни. можно получить немного инфы о питании здесь:
Gamover, да не надо так агриться)) Даже если ты прав в своем последнем посте, нам-то по большому счету особой разницы нет троллят нас или нет. В теме выложи достаточно информации, а прислушиваться к ней или нет, дело строго ТС.
Никакого агра (ну, может самую малость). Просто это единственный возможный вариант, почему ТС продолжает.. эээ.. стоять на своём) Если же это не так, то Midiya в 12 посте уже абсолютно верно заметила про голову)
- Почитай о питании. - А можно ли есть гречку? (Вы об этом?) Ах простите извините, что посмела задать дополнительный и глупый с Вашей точки зрения вопрос, относящийся к моей теме. Вы же отправили меня почитать о питании, а там всё есть. По сути в поисковике всё есть. Зачем на форуме мучить людей своими вопросами?
Вам я ответил на первой странице: Если что то непонятно из этой фразы, поисковик уж точно даст ответ. По первому же запросу в гугле фразы "медленные углеводы" выходит статья на сайте dailyfit.ru, где описано что это такое, какие продукты содержат медленные углеводы, и среди них... погодите погодите.. гречка! Вам DjankiDevi дал ссылку на конкретную тему о правильном питании, где о гречке тоже сказано. Вам mihhhail дал ссылку на грамотный ролик, где о гречке тоже говорят. Он же посоветовал и почитать на этом же форуме раздел о питании, где, думаю, есть почти всё что нужно. Вот, например, конкретная тема с советами. Вы не одна такая, множество людей просит совета о правильном питании, достаточно лишь найти уже данные раньше советы. Корректировки в вашем случае в этой теме уже описаны. И после минимум 3 людей, давших вам конкретные инструкции, которые вы даже не удосужились окинуть взглядом, вы недовольны моим ответом? "Дай человеку рыбу-и он будет сыт один день, научи его ловить рыбу, и он будет сыт всегда" Мы не против ответить на ваши вопросы, и мы ответили на них, но если вы не читаете наши сообщения, мы вам помочь не сможем.
Тренеровать терпение... это не сюда. Это к психологам, психотерапевтам, экстрасенсам, знахарям... Вот когда с этим разберётесь, тогда и толк будет. Трудно, когда человек сам с собой не дружит... Говоришь, не девочка, уже 26 лет, а относишься к себе и своему здоровью, как 16-летняя. Трудно заставить себя бегать, так не бегай... Займись тем, что тебе нравится и доставляет удовольствие. Или тебе никакая активность не в кайф? Ах, да ты же писала, что силовые нормально идут, так вот и занимайся пока анаэробным тренингом, потом может и кардио пойдут нормально. И надо бы питание наладить, это уж точно никуда не годится - одними огурцами питаться. Ты не обижайся, может я грубовата, вообще я белая и пушистая. Просто мне не нравятся люди, которые имеют проблемы со здоровьем, жалуются, просят помощи... а когда копнёшь глубже, получается вот это - ТАК ТЫ Ж САМ ВИНОВАТ ВО ВСЕХ СВОИХ БЕДАХ! И немного лирики... На последней тренеровке вижу в зале появилась новенькая, тренер ходит с ней от станка к станку, объясняет что да как, она всё пробует. Потом остановилась и наблюдает за мной. Потом с тренером пошушукалась, потом подходит и говорит: "Девушка, у вас такая фигура классная, Голливуд отдыхает!" Начала вопросы задавать... Выяснилось, что девушка очень любит поесть, вкусно и много. Я ей рассказала основные принципы питания, попыталась объяснить, что 80 % успеха - это правильное питание. В ответ - потухший взгляд, чувство безысходности. "Мне такой никогда не быть!" -" Почему?"-говорю. "Покушать люблю"-отвечает. Ну, и что тут скажешь. Тут надо начинать работу не с тренажёрного зала... а сначала в голове разобраться.
Так, с вышеописанным всё ясно. Теперь такой вопрос. Я провожу сушку тела, уже неделю, плюс занимаюсь. По идее, для правильного сброса веса требуется минус 1 кг в недею. Но я почитала статейки, послушала ролики и т.д., там говорится, что во время сушки можно потерять, допустим, за 3 недели килограмм 10. А по идее нужно ведь 3 кг за этот же период. И, если, допустим, остальные 7 кг будут за счёт воды и углеводов, то жиры будут не тронуты, и придётся дополнительно сбрасывать и их, но медленнее? То есть, допустим, 10 кг уходит за 3 недели, а потом 7 недель нужно отрабатывать остальные жиры, т.к. по идее должна потратить только 3 кг за 3 недели? Но в таком случае какой же смысл сбрасывать резко так много?
Слушай, ну и каша у тебя в голове... Давай разбираться... Что значит :" ....И, если, допустим, остальные 7 кг будут за счёт воды и углеводов,..." Скажи мне где они у тебя эти углеводы хранятся? Про сушку. Я бы запретила всем "неспортсменам" использовать этот термин, т.к. в большинстве своём они даже не имеют представления, что это и как правильно проводить эту самую сушку. Сушаться люди, которые прошли массонаборный период (в смысле мышечной массы), при этом накопили некое количество жировой прослойки и имеют какой-то процент лишней жидкости. Вот сушка как раз и заключается в том, чтобы построить своё питание и свои тренеровки так, чтобы иметь возможность израсходовать эту жировую прослойку в качестве энергии и слить лишнюю жидкость. Это крайне тяжёлый период для спортсменов, я бы даже сказала, что он сложнее массонаборного периода (уж во всяком случае морально тяжелее ). Чтобы наша с тобой беседа была более конкретна не плохо было бы увидеть твои фото... Не надо зацикливаться на подсчётах типа - сколько ушло, а сколько ещё уйдёт... не трать на это время, лучше "используй его с пользой" (простите за масло-масляное ) Какие твои цели? Ты, между прочим, их не озвучила.
Небольшое отступление... После просмотра видеоблога Дениса Борисова, в том числе тех, что скинули мне в этой теме, я перешла на низкоуглеводную диету. То есть присутствует белок, из углеводов только овощи, жиры по минимуму. С огуречной диеты сошла, т.к. поняла её неэффективность. Тренеровки возобновила, однако прокачиваюсь без железа одними упражнениями. Беговую дорожку тоже не игнорирую. Появился стимул. За неделю - минус 2 кг. Сейчас отказалась от вишни, поскольку она, как мне кажется, в большом количестве калорийна (в 100 г., если не ошибаюсь, 50 ккал.). Теперь о целях - понизить вес с 73 (при росте 171) до 45. С 46 размера на 42. По моим подсчётам, это 28 кг, полгода. Я всё правильно делаю? Результаты первые есть. На психологическом форуме проконсультировалась - анорексии нет)) если речь о голове.) Ты что, это самое интересное))
Прости, но именно это мне хочется сейчас сделать... Это при росте 171см ты хочешь весить 45 кг? Мой рост 152см, вес сейчас 46кг (и по моим представлениям у меня всё недожопа, недоноги, недоплечи, недоруки, короче всё недо- ). Зимой на массонаборе был 49кг. Я даже представить себе не могу твои "желания". Впрочем, ты похоже типичный представитель армии худеющих. Возможно у нас с тобой разные представления о красивом женском теле. Может выкинешь фото модели на какую равняешься, чтобы мне стало понятно? Картина становится всё яснее... Смени аватар... Девушка с гантелями никак с тобой не сочетается, у неё должны быть весы в руках А зачем мне тебя переубеждать, мне это ни к чему (я ж на этом не заработаю ), это твоё тело, твоё здоровье. Каждый выбирает сам... И я не злобничаю, я подшучиваю (смайлик видела?)
Ув. Мидия, я, конечно, понимаю твоё отношение к "подснежникам" как опытной спортстменки, но не могла бы ты переубеждать не так злобно. фото образца выложу. <-------------- добавлено через 299 сек. --------------> образец. http://vk.com/kilogram40#/kilogram40 <-------------- добавлено через 229 сек. --------------> Не знаю, у меня две подруги так классно за полгода похудели. На 20-30 килограмм. И аватарки я буду ставить такие, какие захочу.