всем привет вычитал в интернете , что бег по асфальту и бег по земле отличаются.асфальт не амортизирует бег, что оставляет след на позвоночнике в виде постоянной компрессии(на межпозвоночные диски) т. е. отрицательно влияет на рост... действительно ли это так?? положительно или отрицательно бег влияет на рост?? кто занимается бегом прошу помочь!
Бег по асфальту очень сильно отличается от бега по земле! Также бег по твердой поверхности может принести травмы! Лучше покупить кроссы с большой подошвой, и пегать по мягкой поверхности! Чем полезен бег ? - Полезен для сердца, легких и кровообращения - Помогает сбросить вес - Повышает прочность костей нижней части тела - Повышает мышечный тонус нижней части тела
Проблема в том , что по всюду асфальт. Если бегать в кросовках на высокой и мягкой подошве, проблем не будет?
ДУмаю не будет, купите такие кроссы, или под обычные постелите подстилки! Как уж везде? Может есть лес поблизости?
Да, это так, но в первую очередь от этого страдают колени. Не влияет на рост, иначе бы все бегуны были приплюснутыми, как и от становой))) Шучу про становую))
Я вот уже более года, я бегаю по утрам. Много можно говорить на эту тему, как впрочем обо всём на свете. Есть люди, которые ленятся, или же они "очень заняты". Но если подумать что нам так сложно уделить хотя бы 15,20 минут для нашего же здоровья!! Есть люди, которые знают для чего они бегают. Достаточно уделять четверть часа в день - и ходить весь день в прекрасном самочувствии. Ведь польза бега неимоверно большая! А если подумать, даже если мы очень занятые люди - то у нас обязательно найдётся пара, тройка часиков для себя)), когда нам нечего делать..А не лучше ли это время уделить своему здоровью? Кто-то говорит о пользе утреннего бега, кто-то вечернего, и оба они будут правы, так как среди нас есть как совы так и жаворонки=) По-этому не стоит спорить на эту тему, просто выбрать то, что вам по душе. Бегают люди по различным причинам - а связывает всех одно - здоровый образ жизни, улучшение самочувствия, повышение осознанности, успокоение, и много много другое.. Предлагаю сайт этой тематики как для новичков так и профессионалов. Сайт будет пополняться. Но самое главное уже выложено.. Распространим бег по всему миру!!
У меня с утра бегать ну ни как не получается. Только вечером. 3 раза в неделю. По 3 км. Маловато? И вообще есть принципиальная разница между бегом утром и вечером?
Насколько это сложная нагрузка, из этого здесь легче исходить, у всех подготовка разная. Кому как удобнее исходя из самочувствия при и после бега, кому-то, утром ну никак, а кто-то в 5 утра бежит.
Я если в 5 утра побегаю потом дохлая буду весь день. Мне бег не даёт тонуса. Утомляет наоборот. Устаю и мышцы жжёт.
Раньше не задумывался, а сейчас была возможность проверить, сходил в зал до завтрака, в другой день после завтрака (через час - полтора), последующие дни 1 раз после ужина (через 2 часа) и другой раз до ужина. Для чистоты эксперимента - тренировки проводил через день. Самой продуктивной тренировкой в хорошем настроении и самочувствии была та, что до завтрака, на втором месте тренировка до ужина, самая вялая, действительно оказалась после завтрака, менее вялой была тренировка после ужина. Не знаю, с чем связано, но именно так оценил состояние: настрой, бодрость и готовность к новым вершинам в разное время суток.
Если бы была такая возможность ходить когда захочется. Но чаще всего времени утром катастрофически не хватает. В обед можно вырвать час на себя. И вечером до ужина можно пробежаться.
