Дроп-сеты. Методика выполнения. Составление оптималного коли

  1. ТС
     
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Joined:
    Jul 25, 2011
    Messages:
    407
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    Дроп-сеты. Методика выполнения. Составление оптимального количества подходов. Пишите все кто делал, как и сколько. Нужна любая информация!
    Михаил Загорулько, Aug 15, 2011
    #1
  2.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Joined:
    Jul 21, 2011
    Messages:
    1,690
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Все по ощущениям. Главное - делать только в последнем или последних двух сетах упражнения. Если мышцы плохо закачивается кровью, делаю двойной или тройной дроп-сет. Тренируюсь в одиночку, поэтому со штангой не получается быстро скинуть вес.
    А вообще очень люблю этот прием =)
    Abibossy, Aug 15, 2011
    #2
  3.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Тоже в последнее время стал использовать дроп-сеты. Делаю 3 подхода с постоянным рабочим весом, последний четвертый подход делаю с этим же весом, либо с чуть большим, потом сразу быстро скидываю несколько кг и делаю ещё максимальное количество повторений (обычно их получается не больше, чем в рабочих), потом опять сразу же скидываю вес ещё и выполняю снова по максимуму. Обычно этого достаточно. Надеюсь, понятно объяснил. ::smile24.gif::
    Naviger, Aug 15, 2011
    #3

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. РОМАГ 73

    составление программы

    РОМАГ 73, Feb 24, 2010, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    13
    Views:
    2,526
    nickmd
    Mar 27, 2010
  2. Tim

    Правильность выполнения упражнений

    Tim, Mar 1, 2010, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    2
    Views:
    1,331
    Arny
    Nov 26, 2010
  3. orekko

    Более эффективные техники выполнения.

    orekko, Jun 26, 2011, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    10
    Views:
    11,292
    ArtiKova2001
    Dec 5, 2018
  4. SportYoLife

    Упражнения и методика Голтиса

    SportYoLife, Dec 15, 2009, in forum: Фитнес программа
    Replies:
    3
    Views:
    2,624
    Fasgen
    Jan 2, 2010
  5. Масяня

    Методика селуянова в. н.

    Масяня, Apr 21, 2014, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    11
    Views:
    13,728
    HiJokman
    Feb 18, 2020
Loading...