Какой белок лучше?

Все мы знаем, что нам необходимо потреблять белок, но какой белок потреблять лучше всего? Какой белок усваивается полноценно?

Самый лучший белок можно получить из яиц, молока, творога, говядины, рыбы, птицы. Но легче всего по моему усваивается вареный яичный белок.

а по времени суток какой лучше кушать, какой полегче будет для организма
допустим чё перед сном лучше поесть , яйца или Гречку допустим

В гречке на 100 грамм, всего лишь 5 грамм белка и грамм 70 углеводов, так что на ночь ее никак нельзя есть. На ночь лучше всего творог, можно с яйцами!

А Можно какой то коктейльчик из молоко и фруктов, по моему то что нужно, но творог тоже стоит обязательно вкинуть в топку) В общем все молочное на ночь кидать) Так я понял?

ну смотря какое если следите за потребляем жиром, то молочки минимум. Как альтернатива протеиновый коктейль на ночь самое то

Жир мне не страшен. Его отложения, я у себя не наблюдаю. так что по моему молоко именно мой вариант! А протеиновый коктейль из натуральных продуктов?

Из сыворотки он получаеться.

Помоему белки животного происхождения все нормально усваиваются, а вот растительные вроде для роста мышц не подходят из- за другого строения клетки. Животные белки надо кушать все, у билдера рацион должен быть широкий как и плечи

Животные белки тоже принимают участие в строительстве клеток.
Есть же бодибилдеры вегетарианцы, у них же от чего то мышцы растут? Видимо от белков содержащихся в сое и т.д.

Я за животные белки (куриные грудки, рыба, творог и т.д.). На ночь лучше есть обезжиренный творог. Углеводы наоборот на ночь лучше не есть, а оставить на утро.

А мне нравится законсервированный тунец в собственном соку.... вкусный и белка вроде много....

Я каждое утро съедаю 4 вареный яйца (целиком); т.к. тренируюсь в 10 утра (пока лето, время есть, потом буду после обеда тренироваться), то принимаю 1-2 порции сывороточного протеина (но думаю, как банку допью, покупать не буду больше); в обед куриная грудка либо рыба (треска, либо тунец). На ужин творог маложирный (покупаю у частников, на вкус он явно меньше 9% жирности).
Это мои источники белка за день =)

P.S. Тунца в собственном соку у нас днем с огнем не сыщешь. Видел один раз только, но предпочитаю покупать свежий за 100р/кг, чем консервы.

Из яиц, молока и мясо - самый лучший.