Привет. я заниматься начал недавно. питаться стараюсь более или менее правильно, пью витамины.но на следующее утро после тренировки,нет сил даже глаза открыть, а надо еще и на работу идти..подскажите, может надо что-нибудь поесть,попить, для восстановления сил и энергии быстрее чем это у меня происходит?
Если занимаешься первые одну-две недели, то это нормально, жутко ломят мышцы, не хочется вставать =) Повысь калорийность рациона, после тренировки съедай порцию быстрых углеводов, всякие сладости, сухофрукты. Меньше нервничай, больше спи.
попробуй принимать Экстракт левзеи, элеутеракок и т.п. - они свободно продаются в аптеках. По 1 чайной ложке с утра перед едой
правильно, быстрых углеводов надо побольше сразу после тренировки для восстановления энергетики. Ну и тогда если с этим проблемы, вообще увеличить количество углеводов в рационе.
