Верно, но пирамида пирамиде рознь, кто как любит, прямую или обратную пирамиду. В любом случае мышцы должны быть подготовлены/разогреты. Вот пример такой пирамиды:
Согласен, это билдерская пирамида, ну кто мешает совмещать или чередовать пирамиды, мышцы не должны привыкать к однообразию.
Согласен, что , но и забиваться не должны.. поэтому я и хотел понять, что значит схема жима с постоянным весом в пауэрлифтинге?.. (см. первый пост)
Думаю мы друг друга поняли, проблема трактования, Менцер советовал хардгейнерам забивать до отказа, но здесь индивидуально и зависит от поставленных задач.
Так все же, что за схема жима с постоянным весом (для лифтеров, ведь вопрос в теме пауэрлифтинг)? Очень хотел бы узнать, вдруг надо ее взять на вооружение.. или такой нет?..
я за постоянный вес. но это у кого что лучше идет и дает результаты. и кто чего хочет в итоге я частенько хожу на большие, чем обычно веса (например, рабочий 80кг в трех подходах по 5 раз, в конце тренировки попробовать 90-95 на сколько получится) - для стимуляции ЦНС. но не часто)
А я, а я =))) практикую обратную пирамиду. Но перед жимами всегда в качестве разминки прорабатываю (не забивая, легонько) бицепс, дельты. А также трицепс (буквально 3,4 повторения - брусья).
Стараюсь заниматься с 60% от соревновательного веса, но с использованием цепей и резины. Это развивает скорость, взрывную силу и дожим/дотяг. Плюс задейсвуются мышцы стабилизаторы и развивается координация. Каждую тренировку меняю вариации базовых и подсобных упражнений, что бы мышцы не привыкали к одной нагрузке.
