Тренировка дома

Мое личное мнение и заключение,что в фитнес зале получаешь настоящие знания и опыт,делаешь тело! А потом уже дома можешь его поддерживать и делать качественные тренировки. Я когда пришла в первый раз в фитнес зал,считала себя всезнающей,а оказалось что я только что начала учиться всему. Вот теперь когда уже есть стаж я дома знаю как все делать правильно и когда читаю статьи то понимаю их уже грамотно. нужна обязательно основа,тогда дела идут вверх и с результатом положительным.

Не всегда, даже после полугода и более упражнения делаются правильно. Я посмотрел видео с чемпионом России и СПб там демонстрируются базовые упражнения и правильная амплитуда движений на них. Начал подбирать по себе и по залу( всем остальным), в котором занимаюсь и вышло так, что большая часть делает не правильно. Например, качание дельты с прямыми руками итд.

В целом FLORINA вы правы! Только после зала мозги включаются, так как нужно, так как правильно!

Всем привет! Мне нужен дельный совет насчет моей недельной нагрузки! В качалку нет возможности ходить, поэтому занимаюсь сам! 3 дня в неделю укрепляющие упражнения (комплекс упражнений-подчеркнуть уже имеющиеся мышцы) и 2 дня силовые упражнения! почти каждый день или бег или велосипед.... Скажите, пожалуйста, не сильно ли я нагружаю себя??? и есть ли в этом смысл..... и как нужно питаться в данном случае?

а какие у тебя Славик точно цели опиши их. рост вес тоже напиши,можно и окружность руки например написать. да и годы тоже важны.

Основные параметры уже показываються справа (Рост/вес/возраст)
Какие упражнения вы делаете, приседания, отжимания итд. или вы выполняете силовые упражнения тоже?
Бег и вел, не должны перетренировать.
Питаться нужно как слону, по 5 раз в день, но не БигМаки!

рост:177 вес:73 возраст:19

запятье:18
грудь:101
талия:78

впринципе мышечная массы у меня есть(ходил в качалку, но не постоянно. жим 90кг делаю)
хотелось бы согнать лишний баласт, за пару месяцов! и увидить четко выраженные мышцы ....

силовые упражнения в основном работа с гантелями, а укрепляющие это подтягивания, пресс и отжимание!

значит Славик тебе нужен хороший рельеф а ето значит нужно питаться очень правильными для етого продуктами,соблюдать в целом спортивный режим,какие добавки ты пьеш,если такие у тебя есть в режиме и как питаешься.

Дома только девушка может себе фигуру отстаять!
Мужикам полюбому нужен спорт зал! Хотябы домашний...

я двумя руками за спорт! спорт нужен всем,а хорошая фигура ето большая работа над собой.

минусов не вижу!!! сплошные плюсы!! во первых ты занимаешься делом а не бухаешь во дворе) второе ты укрепляешь свой организм! только заниматься надо правильно а не абы как!

Если финансы не позволяяют ходить в тренажерку, то онечно надо дома заниматься , можно и на турничок сходить , на брусья )

да варианты конечно есть и не мало.

Недавно начала заниматься фитнесом, чтобы поддерживать себя постоянно в форме, так работа у меня сидячая, а двигаться то надо. Занятия в фитнес-клубе проходят три раза в неделю, но я ещё самостоятельно делаю упражнения дома. И вот недавно мне пришла идея записать свои занятия в фитнес-клубе на видеокамеру, чтоб потом под них заниматься и дома. Что вы думаете по этому поводу?

Ну, я же не говорю, что брошу занятия в фитнес-клубе, а во-вторых я мне кажеться, что просто с записью намного удобнее выполеять упражнения, только вот теперь осталось купить подходящую видеокамеру.

Плюсы такого мероприятия, то что Вам не нужно тратить лишнее время на путь в спортзал, Вы можете более удобно для себя составить тренировочный график.
Минусы, то что у Вас не будет квалифицированного оборудования, некому будет Вас подгонять к тренировкам, Вы будете полностью находиться на распоряжении своей силы воли!

Если есть желание заниматься дома, почему этого не делать. Я посещаю фитнес-тренировки 2 раза в неделю, реже три. Заниматься дома-особо силы воли не хватает, итак заставляешь себя с работы ехать в спортзал из-под палки зато оттуда бодрячком до дома добираешься А вообще когда-то тренировалась дома под видеокассеты, как сейчас помню "Курс Синди Кроуфорд" кажется мне нравилось...

по началу я просто отжимался,качал прэс и висел на турнечке.в конце концов развитие мускул прекратилось и я понел что нужно большее и я пашол в спортзал.с тех пор я и железо неразлучно)))

От отжиманий нормального роста мышц не добиться. ИМХО так что бегом все в зал!