6 недель без трень...

Published by mihhhail in the blog mihhhail's blog. Views: 1517

идёт 6-ая неделя без занятий железом -так называемое восстановление... заодно смотрим можно ли оставаться в форме без тренировок, правда физическая активность всё равно достаточно высокая...
-цель: пытаюсь держать вес в районе 90 кг, рельефность/подтянутость не важна...
-питание: ем всё... мучное, сладкое не исключаю, как утром так и вечером... гречка 200гр в день минимум... белок - не менее 250гр...
-спортпит: протеин, бцаа, глютамин, витамины дэйли формула комплит, омега3...
-фарма: аспаркам, рибоксин
-форма:
15_10.jpg
15_10_1.jpg
Oct 16, 2014
  • Midiya
    Midiya Oct 29, 2014
    Хорошая такая форма!
    Отдыхать долго будешь?
  • mihhhail
    mihhhail Oct 29, 2014
    спасибо.
    в понедельник уже погонял кровь :) не привык я отдыхать, так что как только узнал результат сразу и вернулся к треням...

    общий отдых составил 8 недель...
    6 недель только утренняя зарядка, с нормальным кол-во белка - тело практически не меняется, мм убавляется только в тех мг которые не задействуешь, причём если есть даже малейшая активность в мг и достаточное кол-во белка, то мг держится, как только активность пропадает, то даже при достаточном кол-ве белка, мг начинает уменьшатся...
    последние 2 недели убрал спортпит, убавил кол-во белка... и тут сразу были заметны изменения... вес стоял, что показывало что калорий достаточно, мм сыпалось, жир прибавлялся... после чего убавил калории, вес начал падать, мм продолжала сыпаться, жир перестал нарастать...
    сейчас увеличил кол-во белка, подключил спортпит, вес сразу подскочил, но красиво - люблю трени после отдыха, ни один предтрен не заменит состояния полного восстановления... из фармы пока ничего, даже из аптечной, так сказать наслаждаюсь натуральным бб :)
    mirra24 and Midiya like this.
You need to be logged in to comment
Log in