нормальное телосложение, развитые мышцы ..... проблема лишь в росте(отстаю от своих друзей на 10 см) недавно начал заниматься плаванием и бегом, питаться правильной пищей, ... Какие упражнения и чем лучше еще заниматься?? и как питаться?(ваше мнение) есть ли шанс вытянуться хотя бы на 10 см
Chelovek1995, включи обязательно подтягивания и другие растягивающие упражнения. Ешь побольше белка (мясо, рыба, творог и т.д.), морковки (витамин А).
Вытянуться на 10 см в таком возрасте, наверное, нереально. В 10-14 лет реально) Какой у тебя сейчас рост? И почему так комплексуешь по поводу роста?
Chelovek1995 До 20 нужны какие-то особые условия, чтобы расти в высоту. Я вот в 14 лет дошел до 175см и больше не вырос)
Chelovek1995 Особые условия - я имею ввиду питание, какие-то специфические физ. нагрузки, витамины, минералы - точно не знаю, т.к. никогда не интересовался таким вопросом. Что касается меня - я в 14 лет впервые пошел в зал, делал приседания, становую, жим лежа, всякие упражнения на тренажерах, тогда и перестал расти. Не знаю, связано это с качалкой или нет, но я все равно доволен) 175см имхо идеальный рост для бодибилдинга) Не карлик и мясо хорошо прилипает
Как подрасту тогда и буду доволен!... А щас соблюдаю все условия для этого . (Добавление) И все же не бывает так , чтобы за год вообще не побрасти!
Тогда 10 см скорее всего не реально, но 5 думаю ещё прибавишь. Многое генетика определяет, но не парься, тёлочки при любом росте дают спортсмену))
Дык, тем более, значит вырастишь, не заморачивайся по этому поводу, вообще редко кто явно комплексует свой рост после школы.
