Доброго дня! Я не совсем понимаю разницу между гейнерами и протеином, полазил по интеу, так и не понял. Правильно ли, что гейнер - это просто протеин с бОльшим содержанием веществ полезных? Сейчас стал употреблять N-Large от компании Prolab. Посоветовали опытные в этих вопросах друзья. Сказали, что на начальном этапе для набора массы очень подходит. Скажите, это протеин, гейнер или что-то еще ? Употребляю в целом так: пару глотоков (грамм 100-150) перед тренировкой, грамм 200 сразу после тренировки, еще грамм 200-300 в течние дня между приемами пищи, когда нет возможности поесть (чтобы просто не голодать). Скажите, правильно ли я делаю? Спасибо
Вам больше подойдёт именно гейнер, который рекомендуется всем спортсменам, как перед тренировками (за 1 час) и после тренировки, содержит он дополнительные белки и углеводы, а так же кучу полезных для атлета веществ. Протеин, в свою очередь, содержит в большей степени белок. Но протеин это не только стимулятор синтеза в мышцах, но и неплохой источник аминокислот. Если в организме спортсмена количество протеина находится на должном уровне, этот синтез происходит быстрее, и мышцы растут. Если вы приобрели продукт указаный в заголовке, то это и есть протеиновый гейнер. 52 грамма белка! Производитель так же добавил жиры в формулу напитка, не стану спорить с утверждением, что это полезней чем белок и углеводы по-отдельности..
Спасибо! А насчет применения, есть ли смысл пить его в течени дня в моменты малого потребления пищи? Или же только совмещать с тренировками?
Это зависит от вашего рациона питания, если вы чувствуете, что можете потребить больше энергии, то можно и после еды стаканчик вашего гейнер-коктейля выпивать. Я так делал, когда набирал массу. Вы ведь массу хотите набрать?
Конечно, набор массы сейчас основная цель. Я сам по себе довольно сухой и худой, так что рельеф и лишний вес меня не беспокоят пока. А чем грозит передозировка белка или других веществ ?
Излишний белок превращается в жир. Но я думаю вам это не страшно, тем более на время наборы массы, так что пейте, кушайте побольше
Питание должно быть сбалансированым. Старайтесь придерживаться такого баланса питания: белки/жиры/углеводы = 25-30%/10-20%/50-60% Передозировки белком не будет, белок просто не усвоится и улетит в трубу вместе с вашими денюшками. 1-1.5 г. белка на килограмм собственного веса, считается верхним пределом усваивания. Т.е. потреблять белка больше, практически бесполезно..
Кстати, я за первый неполный месяц занятий набрал больше 3 кг уже. Почитал форум - вроде это очень много. При этом в рационе ничего не менял, только гейнер добавил и все. Больше ничего дополнительного не употребляю. Это как так получается? Стартовый рывок, потом темпы роста снизятся? Как обычно это происходит, поделитесь опытом...? Вообще какой средний темп набора массы при правильном питании и занятиях?
Резкие скачки веса, тоже не есть гуд. Но если прет по 3 кг. то ничего плохого в этом не вижу. Больше тренируйтесь!
