Крепкие руки, но без излишеств.

Хочу быть сильной, но не хочу выгладить квадратной.
Я работаю ветеринаром, а знаете сколько весит овчарка и сколько нужно сил чтобы её удержать?
Хочу руки подкачать, но при этом избежать их очевидной рельефности, подскажите, что нужно делать и как питаться при этом.

Мне очень нравятся вот такие формы, а вы, Irochka99, какие руки себе представляете?

Я худенькая и маленькая. Руки у меня где-то раза в 4 меньше чем у девушки на фото. Я только платья ношу, мускулы с платьем будут выглядеть не совсем эстетично, особенно при моём телосложении.

Рост в 168см вы называете маленьким, что уж тогда говорить мне при росте в 152см...
Посмотрите фото фитнес модели Jamie Eason, у неё рост 158см... далее без комментариев, и так всё ясно... View attachment 1114 View attachment 1115
<-------------- добавлено через 199 сек. -------------->
Вы носите только платья? Ветеринар в платье - это интересно. Не обижайтесь , я шучу.
Вот сделаю себе тело, как у Jamie Eason, буду вообще ходить без платья

Скорей всего Вам нужен помошник типа Д. Ятса

Если серьёзно,перейдите по моей подписи.Если заинтересуетесь,кое чего для девушек там надо подкорректировать.

jamie eason в платье...

Ой да не накачаете вы бицепсы девушка))), мужики то многие хотят , да не могут, а у вас гормональная система не мужицкая))
Ну а если накачаете , да до такой степени, что станете комплексовать)), просто уберете нагрузку, и они легко примут первоначальный обьем через короткое время, организм не лох,)) лишних "нахлебников"(мышцы, не нужного для жизни объема) кормить не будет ))

Только дома , или везде?

не бойтесь заниматься спортом, бойтесь им не заниматься.

конечно везде.... в майке и шортах

Автору темы следует взять абонемент в качалку на 8 занятий в месяц и начать качать мышцы рук.Как только вы достигнете желаемой силы занимайтесь по выходным для подержания формы, я бы так сделал.

вы это серьёзно?
ноги не качаю - рука 47см

Mih, привет!
Только хотела ответить Сабишке на её сообщение, а оно куда-то испарилось... Хотела спросить источник сей галиматьи.

один из самых популярных мифов ББ

Аааааааа, а у меня бицепс -27см