Бажано не більше хвилини, якщо хочеш набрати масу. Для збільшення сили між підходами до десяти хвилин так тренуються пауерліфтери.
Цитата: четвер ноги спина недиля спина бицыпс Окремі групи мязів краще тренерувати в один день. А взагалі краще візьми мою програму, я сам уже...
Окремі групи мязів краще тренерувати в один день. А взагалі краще візьми мою програму, я сам уже почав тренеруватись. Між підходами до одної хвилини...
Благодарю за помощь :)
Благодарю за советы, а если вместо разведения рук в наклоне(задний пучок) поставить это http://www.youtube.com/watch?v=wbW_-UrnuFg . А также нужен...
Тренировка 1 Жим штанги лежа на скамье 4х8 Разводка гантелей на скамье(25-45 градусов варьировать) 3х10 Французский жим лежа 3х10 Икры 5х12...
Имена участников (разделяйте запятой).
