ложись на высокую скамью и тяни к поясу или круди, никаких дисконфортов или неудобств полнастью сосредотачеваешся на работе
раскажи про обратную пирамиду. первый раз слышу.В чем суть
Спасибо за информацию. А то и спросить некого тренеруюсь один в деревне, весь зал в моем распоряжение
Что дает 2 секудная пауза в нижней точке. Делать или нет
у меня жим вырос с 100скг до 130кг руки выросли с 37см до 40см
Бег 3 раза в неделю по 20 минут темп медленный, делай 1 базовое 2-3 изолированных упражнений на мышцу. повторов от 15 до 25 бери малый вес по три...
могу посоветовать каждое упражнение на одной треньки присед понедельник, жим в среду, становая в пятницу 2-3 разминочных 5 рабочих по 5 повторов. я...
Всем привет занимался бодибилдингом 3 года дошел до результатов 110 на 3 раза в жиме, 120 на 6 раз в приседе, 126 на 10 раз в становой. Дальше год...
Имена участников (разделяйте запятой).
