19 лет жим со штангой ( обычный/под наклоном), упражнения на бицепсы, трицепсы с гантелями, тяга за спину, пресс, после тренировок беговая дорожка (...
Здравствуйте, занимаюсь уже пол года, немного подкачал руки и спину. Помогите составить программу. Рост 188 вес 89. Занимаюсь в тренажёрном зале 3...
Имена участников (разделяйте запятой).