Да вот сегодня взвесился - 96,2 - видимо я рановато волноваться начал) Правда прот заканчивается) Думаю другой попробовать все-таки, чтобы было с чем...
ток посмотрел... лучше сразу 5,45 брать или 2,720 кг попробовать сначала?) И как пить - читал, что лучше сразу после завтрака, потом у меня обычно...
Впринципе за питанием слежу... Особенно за белком... Углей да, может не хватает... С калькулятором калорий игрался, смотрел какие продукты дают...
Ну борщ у меня не каждый день.) Но чаще чтото жидкое... Раз в день обязательно мясо... Либо в обед, либо вечером... Может конечно и не достаточно...
ну я основное написал) более менее плотно питаюсь 3 раза в день - конечно между основными приемами пищи чтото в себя закидываю... Впринципе раз 6 и...
впринципе заплыть не боюсь) Углей - да, возможно не хватает... Хотя утро обычно начинаю с каши, обедаю борщем, ужинаю макаронами...) Курицу или...
199 рост, 95 вес - доедаю протеин 100% Whey Gold Standard. Впринципе результат вроде есть... Но вес особо не набрал, кажется что согнал лишний жир и...
окей. спасибо. я думаю 80 и сейчас уже смогу жим делать... особо за весом не гнался...) пару дней пробовал 70, справился без проблем. просто в 80%...
тоесть веса добавить? или количество повторений? и остальные упражнения ничего не менять, тоже делать?
Добрый день. Прошло 5 месяцев упорных походов в зал с момента моего последнего сообщения в данной теме. За это время ещё немного распух и добавил в...
программу взял тут, первую самую как мне и советовали) тоесть подтягивания лучше перенести в 1 день? а во второй можно добавить пресс? на платформе...
всем добрый день. вот спустя почти полтора месяца усердно занимаюсь, 3-4 раза в неделю, есть результаты - вроде немного окреп и распух...
видел большую часть из этих программ, очень не просто определится... с моим не стандартным ростом... или это ни на что особо не влияет?
Приветствую всех обитателей данного форума. Помогите составить программу. Мои данные: Рост: 200 см. Вес: 90 кг. Возраст: 19 лет. В принципе мой вес...
Имена участников (разделяйте запятой).
