Naviger Я тебе в личку отписал :) Ребят кому что не нравиться , скорректируйте , отпишитесь ;) Спасибо :)!
Вот она на первой странице , так пресс можно добавить когда хочешь но как говорили не более двух раз в неделю , а так на мой взгляд это программа...
Novichek Жим штанги сидя 3х8 Жим штанги сидя вверх (незнаю как называется ) 3х10 Да Это ноги :) Я просто не знаю как называются ::sad24.gif::...
Дорогие форумчане спасибо вам огромное , я рад что посетил этот форум , и мне помогли с программой , о своих достижениях отпишусь , всё прочёл , щас...
Всем Привет :) У меня есть большой к вам вопрос и просьба ;) Я начал заниматься спортом уже давно , был щас пириуд простоя , конкретно я раньше...
Имена участников (разделяйте запятой).
