Извиняюсь ребят))понял что слегка недописал когда уже ушёл :DD)) Вобщем рост 174 - вес 85, образ жизни активный, начал бегать, занимаюсь на...
Утром - каша быстрого приготовления (на воде делаю), чай без сахара ! Днём - Пол куриной грудки и гречка (варю) Днём 2 - также Вечер - вот не знаю...
Спасибо вам ребят, что не стали орать на новичка про поиск и т.п.))а спокойно и доступно объяснили) Рано решил что вопросы кончились)) Вот пара...
таакс, а чем можно питаться эти 4-5 раз?) завтрак уже понятно)
а что можно из мяса???тушённое например?
правильное питание это исключить всё мучное, пепси, чипсы и т.п., не есть на ночь, да?
Начал заниматься на гантелях, делаю упражнения на бицепс, грудь, трицепс, спина + к этому подключил гимнастический ролик, а после тренировок бегаю, в...
Имена участников (разделяйте запятой).
