ну читал что нужно менять прогу
я вас понял сделаю так (Добавление) и через 2 месяца нужно будет прогу сменить я тпк понимаю
я уже делал как то так после упражнений на грудь у меня забивался трицепс и я не мог выложится на свой рабочий вес
вот прога просмотрите ее нормальная ли она понедельник(спмна,плечи)...
Имена участников (разделяйте запятой).