Горячую ванну принимайте после занятий. Именно горячую. Ноги обязательно 20-30 минут подержите под водой, +используйте контрастный душ.. Обычно...
у нас на аэробике, она же фитнес)) значит просто тренер грамотный, программа составлена и с выпадами и приседаниями, и все все все есть!
простите за флуд, а почему бы не пойти на хорошие групповые 3-5 раз в неделю, будь то аэробика, фитнес, пилатес, йога, да что угодно, лишь бы...
Имена участников (разделяйте запятой).