[IMG]
Лучше грудь с бицепсом качать, чтобы во время тренировке трицепса гурдь получала нагрузку, чт осоздаст эффект микропериодизаци "тяжелая/легкая", так...
Слишком много рук, слишком много упражнений, сплит не предполагает микропериодизации, не, плохая программа, не сработает!
Имена участников (разделяйте запятой).