Спасибо всем за участие. после анализа съеденного- все-таки есть грешок в углеводах и особенно жирах. Стараюсь скорректировать, пока трудно дается)))...
Все мои углеводы- утром каша и в перекусах-яблоко, ну в кефире и молоке не считаю. Просто в мясе я себя не ограничиваю, когда хочу есть, Ранье...
Здравствуйте, 2 недели занимаюсь в тренажерке (пока базовые упражнения) и контролирую питание.- Утром каша, все остальное мясо или рыба с овощами ....
Имена участников (разделяйте запятой).
