Пока только план, нужно же его с опытными атлетами обсудить, а то вдруг хуже будет.
В сухом конечно, как на пачке написано так и считал.
Рост: 183. Вес: 77. Возраст: 20. Тренировки АЖ! 2 месяца, 3 раза в неделю. Цель: +13 кг чистых мышц. Чтобы быть как Юрий Бойко, че уж мелочится....
А как понять прибавляю я жир или мышцы? А можно только мышцы без жира?
Рост: 183. Вес: 77. Возраст: 20. Жира вроде нету, не очень четкие кубики есть. Хожу в зал 2 месяца, программ никаких не использую, а видимо нужно,...
Имена участников (разделяйте запятой).
