я начинаю соблюдать диету, т.к. хочу скинуть лишний жир и нарастить мышечную массу, и в некоторые дни (перекусы) добавлять сайру, а кто то говорит...
ну теперь понятно, спасибо! и ещё хотел спросить, можно ли добавлять соль по вкусу? и вместо рыбы например употреблять сайру в 100г 18г белка и 21г...
Здравствуйте. Мне хочется узнать насчёт граммов. Если например мне нужно в обед сьесть 100г гречки, то это считать в сыром виде 100 г или уже в...
Имена участников (разделяйте запятой).