Спасибо, с питанием все более мене понятно. А вот по поводу тренировки, на что больше уделять внимание. На кардио или силовые? И сколько повторений...
Опишу свою историю: почти все детство и лет до 15 занимался профессионально воллейболом и имел спортивное телосложение. Потом получил травму колена,...
Separate names with a comma.