Добрый ночи уважаемые, такая проблема! После того как позанимался, руки соответственно забились и пару дней были "опухшими". И в итоге проходит неделя левая рука нормализовалась, а правая в районе бицепса и трицепса больше в объеме. и видно что на пару тройку см больше. Первые пару дней не обращал внимания, думал что все нормально будет, продолжал заниматься и вот прошла неделя, и в итоге без изменений. И меня это начинает беспокоить в чем дело?! Можете подсказать?! Рука ни болит, ни какого дискомфорта не чувствую! Что делать не знаю...
Тогда не парься, перегрузил с непривычки, если ты эктоморф, то 7-10 дней для восстановления мышц, это нормально. Могут так же болеть сухожилия с непривычки, это тоже нормально.
Спасибо что разъяснил всю ситуацию.. а заниматься то дальше можно или не желательно? я как-то позанимался и я руки не мог разогнуть в локтях 3 дня. боль дикая была.. потом вроде отпускать стало... и после этого подтягиваться не могу, до этого раз так 12-15 мог чисто, а сейчас и 4 не могу(
Если руку не мог разгибать, значит потянул бицепс у его крепления. Скорее всего это случилось через то, что сразу взял большой вес без должной разминки. Хорошо разминайся, делай пару легких подходов на много повторений, веса повышай постепенно. Про подтягивания банально - долго не занимался и стал слабее.
Так, вроде, вначале писал, что не болит, а только распухла рука, а теперь - уже болит. Скорее всего таки тендинит (воспаление сухожилия) бицепса у места его крепления. Но боль при этом при разгибании обязательна. Это нормальное явление при перегрузке. А при длительном перерыве в тренировках - это может быть и при совсем умеренной нагрузке. Такое обычно проходит постепенно за 3-15 дней. Но, чтоб рука опухла на 2-3 см в диаметре от перегрузки - это уже слишком. Или не 2-3 см, или там что-то еще может быть. Наример, с венами проблема. Но на руках - редко такое бывает. Если не болит и опухла, то на осмотр обязательно. А в норме после тренировки на бицепс рука ДОЛЖНА болеть и не разгибаться какое-то время )) Нормальная нагрузка - это всегда микротравматизация (особенно в начале тренировок), что приводит к воспалению. Важно не переступить ту тонкую грань, когда нагрузка может привести к реальной травме, и всегда давать достаточно времени на восстановление.
В данный момент все нормализовалась и рука приняла привычный вид)) Спасибо большое всем что пояснили в чем проблема.
