Нехватка йода в организме

Значение йода для организма
Нехватка йода в организме как правило вызывает судороги, бессонницу, подавленное состояние и плохое настроением. В отдельных случаях может опухать щетовидная железа. Вырастает вероятность простудных заболеваний.

Как предотвратить йододефицит или исправить ситуацию с нехваткой йода?
Хочу показать вам рецепт салатика:

Добавьте в салат морскую капусту или крапиву, петрушку, огурцы и немного чеснока и если имеется. то добавьте листья грецкого ореха и самих орехов.
Основа салата: морская капуста, у кого нет, то подойдёт и крапива.

Такой салат пополняет организм йодом, что не мало важно для спортсменов, мышцы которых находятся в постоянном стрессе.

Если кто-нибудь знает как еще пополнить запасы йода в организме, пишите в этой теме.

таблетки типа "Йодромарин". А также яблоки, а точнее семена в яблоках

Таблетки "Йод Актив", морепродукты, особено морская капуста.

Казалось бы просто йод, а что творит

Да, совершенно верно, семена яблока это самое лучшее средство на мой взгляд, у меня бабушка раньше даже сушила семена и запасала впрок, позезно, безвредно, а главное никакой химии

Понятно что полезно и безвредно, но не совсем вкусно, хотявкусно и полезно - не совместимые понятия. Но лучше все витамины, они доступнее в необходимом объеме.

В аптеке можно купить Йодомарин, или 100г мяса рыбы или 50г морских водорослей....

Грецкий орех - отличный источник еда! Не знаю почему Вы о нем до сих пор не вспомнили! Небольшое количество орехов обеспечивает Вам дневную дозу йода!

В организме нет просто. Каждый элемент имеет большое значение. А лучшим источником йода, для спортсмена, по праву можно считать грецкий орех! Он и белки содержит и йод в большом количестве!

в Ульяновске , где я Живу у всех с Щитовиткой проблемы , у нас вода какая без йода , а обычно ввсе получают йод с водой ...

Ну так добавляйте в воду йод сами, используйте йодированную соль. Не сидите на месте и не ждите когда у Вас появятся проблемы с щитовидкой!

LadyFit а просто морскую капусту что есть нельзя) или там очень мало йода? раньше часто ел морскую капусту но судороги, бессонницу, подавленное состояние и плохое настроением не замечал.может на каждого по разному влияет

Ну вот по этому и надо есть капусту и вообще йод в организме должен быть , чтобы этого всего не было...

Морская капуста один из наиболее йодосодержащих продуктов! Так что рекомендуется к употреблению, вот только со вкусом проблемы)

P.S. MAXiK пишите более грамотно. Не нужно начинать писать каждое слово с заглавной буквы, это затрудняет чтение.
Спасибо

Грецкий орех восполнит недостаток йода.

Поддерживаю.
Основной источник йода - т.е морепродукты, рыба, морская капуста

Если нехватка йода в организме можно пропить йод-актив, они абсолютно безвредные, как витамины.

по мнe тaк лучшe чeм нибудь нaродным.. Вобщe нe могу эти тaблeтки.особeнно йодомaрин..

По поводу йода - уже год пью йодированную воду, очень доволен. Говорят что водный носитель йода это единственный из искусственных, который безопасен потому как йод в природе весь из воды, да и по стоимости нормально, бутылка 0,5 стоит 40 грн., хватает на месяц. Для активного образа жизни врачи рекомендуют не менее 200 мкг йода в сутки, осенью, зимой организм тратит больше йода чем весной и летом.