Нужен совет

Здравствуйте ! нужен совет , не знаю как быть. Рост 178 , вес 70 , 22 года , хожу в зал 3 раза в неделю, тренируюсь с нагрузками . до тренировок весил 75 , появился живот, очень много бегал , катал велик, в итоге сбросил вес и от живота почти ничего не осталось.для набора мышечной массы посоветовали пить протеины, первый месяц принимал протеин Dymatize Elite Whey Protein, сейчас он закончился, советуют Мега Масс 2000 , но я читаю отзывы и говорят типо разносит от него , жиреешь и тд.... что посоветуете? не знаю как быть.

До и после тренировки принимай сывороточный протеин. Все остальное - из пищи, регулируй количество углеводов, чтобы не разносило.

Я пил Элит Вэй после тренировки , и перед сном , мерной ложкой порошок на 250 мл молока ( 1.5 % жирности ) и добавляю один банан... перед сном не пить больше? только в дни тренировок до и после??
и какой протеин посоветуете?

Impossible is nothin
Смысл сыворотки в том, чтобы максимально быстро доставить белок организму - сыворотка усваивается в течении получаса. На ночь нужен казеин, либо творог. А сыворотку можно сразу после пробуждения добавить, чтобы остановить ночной катаболизм. И обязательно до и после тренировки. Банан добавлять только до и после трени. На ночь не нужно =)
Я пил сыворотку от Ultimate Nutrition.

так и буду делать... углеводы брать только от пищи? мне вот еще посоветовали типо гейнер пей, потом спустя месяц переходи на протеин , сушкой займешься...

Купи, попей, если начинает разносить сбавляй порцию соответственно.

Сон+протеин+ хорошая еда.