Проблемы с поясницей...

уже как недели две болит поясница . болит только тогда. когда я начинаю ее нагружать! на работе у меня физические работы! что делать? может просто ее начать тренировать? делать упражнения?

наконец-то понял, что надо тренировать, укреплять! И растягивать после упражнений не забудь

От себя добавлю такое упражнение, как "лодочка", пару подходов в конце тренировки.

В понедельник делал присяд и на третьем подходе ,то ли поясницу сильно вогнул,то ли х.з. из-за чего ,при опускании почувствовал растяжение в низу поясницы,но дотренировался до конца.Болело когда мышцы не разогретые,особое неудобство доставляло когда сидишь в одной позе долго.