Спина и база. новичок.

Добрый день. Имеется грыжа грудного,множественные протрузии груди, кифоз, скалиоз.насчет кифоза читал от админа, якобы присед нельзя. Слышал что становую в моем случае тоже опасно. Знакомый утверждает якобы можно спокойно тренить базу дабы укрепить некий мышечный каркас-следовательно меньше опасаться за спину. Подскажите с чего начать, предстоит первый визит в зал. Не особо уверен в компетентности тамошнего тренера,ежели таковой вообще имеется. качалка аля подвал. Дома регулярно тренируюсь,настало время потягать железяки. Не могу разобратьсь что такое хорошо что такое плохо,сильно опасаюсь за здоровье. Или может посоветуете грамотный источник,где про это почитать или еще что то. Спасибо.

Тоесть лучше не соваться? Чувствую себя хорошо,после мрт сказали лучше не нагружать спину лишний раз,хотя что они еще скажут. Давно еще когда сорвал спину-простреливало от каждого чиха,сейчас все хорошо,не беспокоит,иногда бывает щелкает в пояснице и всё. Может есть какая нибудь альтернитива?

только опытный спортивный врач и грамотный тренер смогут принять правильное решение. Остальное - на авось

жизнь, жизнь... Если без фанатизма)))))

Становая - всегда несколько опасное даже для здоровой спины упражнение. Для больной риск еще больше. Тем не менее, при разумном подходе с описанными изменениями тренировки возможны. Небольшой кифоз и протрузии есть у многих, небольшой сколиоз реже, но тоже часто. Чем выраженнее кифоз, сколиоз, протрузии, тем больше риск, тем меньшие нагрузки допустимы. Четкой границы нет.