Плавать то недостаточно... В общем мы купили эти мигун кровати, сейчас испытываем. Очень уж больно лежать и терпеть, но когда встаешь, ощущение что ног нет, легкость.
Если Вам показано вытяжение позвоночника, то вот что я знаю, и вот мой личный опыт: МЯГКОЕ НАПРАВЛЕННОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА: Наш русский биомеханик Владимир Андреевич Томилин делает и что-то долларов за 200 продаёт изобретенный им тренажёр, который ставит на ноги людей с проблемами позвоночника. Владимир Андреевич также рекомендует этот тренажёр здоровым людям профилактически. Он считает, что такие тренажёры надо ставить для людей и дома, и на работе. У его жены был тяжелый остеохондроз, но в изобретательство мужа она не верила: "Пустая блажь". Однако настал день, когда она не смогла подняться их постели. Он втащил её на тренажёр и заставил сделать, кажется, 18 подходов за день. На другое утро он работает и слышит крик жены из спальни: это она осознала, что встала и ходит без всяких затруднений! Я сейчас далеко от России, купить тренажер не мог. Но спортсмены неплохо владеют своим телом: я ухитрился научиться висеть на пониженной перекладине и растягивать хребет так, как учит Томилин. Благодаря ему я вернулся на волейбольную площадку. Другим товарищам по несчастью я советую использовать тренажер, а не повторять мой путь. Первое очень быстро, эффективно и легко, а второе долго и трудно. Если кто-то не может купить тренажёр Томилина и захочет воспользоваться моим опытом, то для него добавлю следующее: Итак, я ухитрился научиться делать оттянутый полувис на пониженной перекладине, расслабив корсетные мышцы, и растягивать хребет в точности так, как учит Томилин. Тут главное -- выдержать угол направления вытяжения. А для моей перекладины ещё важно научиться расслаблять мышцы, стягивающие поясницу и не позволяющие вытяжение в обычном висе. Со временем я даже рискнул пойти чуть дальше: стал поддёргивать висящее тело руками. Только НЕ СПЕШИТЕ СЛЕДОВАТЬ ЭТОМУ МОЕМУ «ИЗОБРЕТЕНИЮ»: тут легко повредить позв-к. Встряхивание помогает вытяжению, но надо очень хорошо уметь регулировать амплитуду встряхивания и ни на секунду не упускать из внимания свои ощущения в позвоночнике; тонко чувствовать его. Ещё раз: будьте ОЧЕНЬ осторожны с встряхиванием; переходите к нему только по достижению полного владения телом. Не уверены -- не делайте этого: не критично. (Томилин не встряхивал свою жену.) Среди тех, кто что-то может помочь реально и просто, я бы ещё назвал Вячеслава Евминова, Киев. Он написал книжку "Как навсегда победить боль в спине". Его веб www.evminov.com Он предлагает наклонную доску с рукоятками на верхнем конце -- купить у него или сделать самому. Деликатное вытяжение позвоночника. Регулируешь наклон доски, вытяжение делаешь собственными руками, подтягиваясь за рукоятки. НО! БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ и ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНЫ: Евминов, насколько я понял из книжки и фотографий на сайте, не подкладывает валик под поясницу, под прогиб (лордоз)! А это может приводить к обратному эффекту: вы вытяжением распрямляете лордоз и при этом те части дисков, которые нужно вытянуть, -- сжимаются! Это очень наглядно показано на картинке ниже. Непременно посмотрите туда: мы должны понимать, что мы или врачи делаем с нашим позвоночником. То есть, вытяжение должно быть направленным, с сохранением лордоза. Русский Томилин и новозеландец Маккензи это понимают: у первого тренажёр, у второго -- валик под лордозом. Подберите и Вы валик для себя, если будете пользоваться доской Евминова. И ещё: если Вы сколько-нибудь сносно читаете по-английски, то могу ещё выложить Вам две книжки Маккензи: шея и позвоночник. Маккензи тоже очень действенен, но у него нет тренажеров: пол, коврик, собств.руки. Если надо -- сообщите.
Я насчёт цен Томилина не уверен. Может, он уже вообще не продаёт. ПравИло посмотрел, спасибо. У меня ноги так широко не разводятся. Но думаю, это некритично. А Вы сами пробовали? Вам помогло реально? А вот Вы ссылки убрали. Разъясните на будущее, что с ними не так? Удачи!
При работах на даче у меня сильно начинает болеть поясница. Купила себе аппликатор Ляпко. Пользуюсь им не один уже год. Он очень меня выручает в течении дачного сезона. Прикрепляю его на больном месте и он снимает боль. Я им очень довольна - помогает. Решила купить еще один, чтоб один дома был, а один на даче.
У меня мама очень страдала от остеохондроза - возраст видимо сказывается. Полегчало, когда активный глюкозамин принимать начала. Довольно хорошее средство.
Есть такие клиники, где лечение остеохондроза хорошо практикуется методом пчелоужилвания и это довольно эффективный способ. Только вот из таких клиник у нас в стране я знаю клинику "Апи", которая находится в Челябинске.
Вообще нужно консультироваться со специалистами по этому поводу, самолечение может привести к пагубным последствиям. Вообще любое заболевание затяните - усугубите своё положение, а потом лечение будет более длительные. Народные спрашивайте у специалистов. и Соответственно дозированные нагрузки.
массаж и бассейн здорово выручают. ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 140 сек. массаж не пробовали?
Во многих случаях ДА, вытяжение лучше делать с сохраненным лордозом. Во многих, может, даже в большинстве, но не всегда. Для этого есть хорошие врачи-реабилитологи, которые могут определить, когда он нужен, а когда нет. Но если брать "среднюю температуру по палате", то тогда нужен)) Мак Кензи известный тип и его методы применяют в мире. Да, и дешевле с ковриком то)) ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 103 сек. Вообще никакой связи!!! Вы думаете поваренная соль откладывается в позвоночнике? хлорид нартия?.... Там могут откладываться соли кальция и обычно не из-за нарушений обмена веществ или избыточного его потребления, а из-за хронической травматизации...