ПаровозДоПлутона Cможешь тогда посоветовать 3х дневный комплекс упражнений? Я что то не смог найти для штанг и гантелей...
но тут же каждый день разные группы мышц, поэтому они успевают восстановиться, может все таки кто нибудь знает другую программу для занятий в...
Такая вот штанга) она в длинну где то 1м20 и края у неё снимаются и получаются гантели на которые сколько поместиться можно одеть блины. Вот нашел...
У меня есть штанга которая разбирается на гантели, кто нибудь может помочь с программой. И посоветовать что нибудь из питания..
Имена участников (разделяйте запятой).
