Как качать эффективно мышцы , которые обычно называются "крылья" ? Обычно подтягиваюсь , за шею. Ещё делаю упражнения на брусьях.
Если убрать массу с животика , то пресс. Его качайте в любой позиции... (спорить что эффективнее а что нет , думаю глупо). Ещё можете по бегать , или...
Может я скажу глупость (хотят тут уже для кого как) , но приседать Вы не пробовали? Моя супруга так избавляется от лишнего веса на ногах , в...
Имена участников (разделяйте запятой).