Админ можеш кинуть ссилку на схеми роботи мшц при разних упражнениях( какие мишци как качаютса) либо книгу хорошую посоветуй ! что надо увеличивать...
Короче случилась такая фигня. 1. Из-за всяких факторов я пропустил 6 месяцев. 2. За это время на животе и бедрах (заднице) скопилось приличное...
Имена участников (разделяйте запятой).