Бицепс перенес на первый день, пресс добавил на второй, вот что получилось...исправьте если что =) Пн 1. Жим лежа шт 4*8 2. Жим шт под углом 30 3*8...
Хм, так и сделаю) по твоей, там пресс вообще не делать ?
А ну я просто не понял ) спасибо...воспользуюсь вашими советами, буду думать теперь..
на грудь 3и упражнения, а на бицепс целых 4 ? да и вообще что то мне не внушает доверия прога, но спасибо за совет, мб когда нибудь ей воспользуюсь...
Спасибо, подумаю как лучше сделать, и завтра отпишусь
зачем присяд 2а раза в неделю, если ноги и так нормально растут ?) (P.S.) дак сдесь грудь 1 раз в неделю получаеться
ну вот программу подскажите... что бы сочитать присяд и становую раз в неделю а жим лежа 2а раза...я просто не знаю как сочитать 2а базовых в 1н...
С техникой все нормально, Рабочий вес медленно, но растет !
щас делаю грудь 1н раз в неделю, жим шт лежа, жим гантелей, кроссовер...толку нет...упражнения разные пытался делать...не растет грудь и все =((...
4ре дня в неделю нету возможности ходить
Привет всем У меня такая проблема, ноги ростут намного быстрее чем все остальное, а грудь наоборот отстает, все остальное вроде нормально. подскажите...
все ясно)) спасибо за советы )
а сколько раз сделать и сколько подходов ? (Добавление) я про жим на косой скамье )
ну тогда придеться включить ноги ))) Понедельник. Грудь, Трицепс Грудь: Жим штанги лежа 4подохода по 6-8 раз Разведение гантелей лежа 12 раз по 3...
вот посматри пл3, я немного переделал, мне просто так будет удобнее, если что подправь и подскажи сколько раз и сколько подходов делать становую и...
можно ли в этой программе 1 и 2 дни поменять местами ?
Имена участников (разделяйте запятой).
