Ясно) Еще хотела узнать сколько раз в неделю заниматься и сколько подходов?
Большое спасибо,рискну заниматься с весами,хотя моя подруга говорит если зарельефиться на железе а потом бросить то разнесет (у нее был горький опыт)
Я уже 8 лет занимаюсь фитнес тренеровками и ежедневно бегаю,но форма ягодиц меня не устраивает. Девочка у которой я тренеруюсь говорит что нужно...
Всем привет) Подскажите какой вес должен быть у штанги и гантелей для прокачки ягодичных мышц глубокими выпадами ?
Имена участников (разделяйте запятой).
