Про геинер спасибо это дополнило мое представление о них :) какие три упражнения на пресс посоветовали бы :) я обычно делал подъем тела вверх вис на...
Тогда стоит примерно распределить так :) стараюсь делать выводы на прочитанном и граффике службы :) вторник первый тренировочный день четверг второй...
Кривое сообщение так как сижу с телефона и он кнопку редактировать не воспринимает :) лишнего веса жира нет .. То ест хочется просто набрать массы и...
Прочитал все темы про программы и решил создать тему... Читал про гаинеры про спорт программы и прочее :) вот попробую описать свою ситуацию может...
Имена участников (разделяйте запятой).
