так и буду делать... углеводы брать только от пищи? мне вот еще посоветовали типо гейнер пей, потом спустя месяц переходи на протеин , сушкой...
Я пил Элит Вэй после тренировки , и перед сном , мерной ложкой порошок на 250 мл молока ( 1.5 % жирности ) и добавляю один банан... перед сном не...
Здравствуйте ! нужен совет , не знаю как быть. Рост 178 , вес 70 , 22 года , хожу в зал 3 раза в неделю, тренируюсь с нагрузками . до тренировок...
Имена участников (разделяйте запятой).