Впервые в жизни купил протеин, сижу тут и не знаю что с ним делать)) Короче говоря, просто не знаю сколько его сыпать и с каким количеством воды...
Доброго времени суток! Такой вопрос: очень плохо получается прокачивать бицепс без хорошего упора локтей, потому качаю с EZ-образным грифом на скамье...
Имена участников (разделяйте запятой).