Спасибо большое, завтра же начну работать по ней))))
Честно говоря, я просто начал искать программу для набора массы, и мне выдало вот такую программу. Сам не селен в составлении программы. Один раз...
Нашел вот такую программу. Будет ли она эффективна для набора массы и нужно ли ее корректировать? Если да, то помогите Понедельник 1. Жим лежа...
В поиске пытался найти программы для набора массы, но что то не очень получилось, в основном плавно с обсуждение переходит в "воду". Если есть...
Всем доброго дня. Есть вопрос по поводу программы на 3-и дня. Собственно попросил знакомого составить программу для набора массы, вот такую мне...
Извините что вмешиваюсь в Вашу дискуссию. Но у Вас получается идет обсуждение уже по поводу замены натур. пита на спорт пит, но везде указано что...
Ни че себе Вы дискуссию устроили ::blink.gif:: В итоге однозначного ответа я так понимаю ни кто и не даст, да и дело в том что хоть объяснять про...
Фуххх, а я то подумал что потом все обвиснет и ппц, что будет, успокоили. (кушать протеин пока не собираюсь, пока и так справляюсь) ::smile24.gif::
По поводу протеина, понятно что в протеине много белка, а белок это основа для построения мышц. Вопрос по приему (не нашел ответа) допустим куплю я...
Просто я думал нормально 1,3-2 часа для тренировки. А то 45 мин и что то начинает как говорится жаба душить( мол оплатил а позанимался только 45мин)
[SportYoLife Понятно, просто я делаю между подходами перерыв в 10-15сек. а между кпражнениями 20-30сек. Поэтому и получается что все тренажеры минут...
Isylka Не, прога нужна однозначно, так как ее у меня вообще нет))). Стараюсь сделать все упражнения по максимуму. А так возьму за основу Илюхину...
Isylka ну вообще изначально чего ты хочешь добиться?[/b] Само собой хочется не просто подкачаться а имнно накачать мышци, и прибавить в весе. Ну с...
Спасибо, тогда так и сделаю, возьму прогу Ильи. Вопрос к Илье, сколько примерно занимает у Вас по времени тренирова?
Прога Ильи интересная, но местами для меня не понятная. Например, после каждого упражнеия нужно делать пресс я так понимаю ( упр.1-пресс-упр.2-пресс...
нет, я это нашел на другом форуме, вот еще такую нашел , расчитываю на 3 дня. как Вам? ПН Ноги Спина Пресс 1.Римский стул 4 подхода Х...
А как Вам такой график ПН -жим штанги лежа на горизонтальной -разводка гантелей лежа на горизонтальной -жим штанги лежа на наклонной -подъем...
завтра попробую по ней по заниматься (Добавление) просто у меня возникла проблема какую группу мышц в какой последовательности делать в итоге...
На фразу "Full Body " я честно не обращаю внимание, я обратил внимание на распределение упражнений , 3 раза в неделю разные мышци, этим она мне и...
Имена участников (разделяйте запятой).
