ок через месяц напишу... что бы не запутались... а то я тут столько программ по написал (удали их плиз если не сложно что бы людям мозги не забивать)...
хорошо спасибо за все!
а я уже передумал...))) скажи плиз на эллипе каждый день около 20 мин моно? я до эллипа на турнике и брусьях буду.. говорят энергия на качку пойдет и...
Naviger я тут тренировочный план на всю неделю расставил.. посмотри пожалуйста и скажи что ты об этом думаешь.. мне нужно только похудеть.. на мышцы...
Naviger помоги пожалуйста составить тренировочный план по бодибилдингу. у меня есть гантели с блинами. если будет нужно то у друга еще возьму блины....
почему нельзя на эллипе?((( он же формально иммитирует бег? мне че тогда каждый день получается нужно бегать по 30 мин?(( печалько...
Naviger скажите пожалуйста а по вашей методике можно заниматься на эллиптическом тренажере? если да то использовать сразу руки и ноги? я слышал что...
а на похудение не повлияет? мне на мышцы срать срать срать!!!))) просто хочу много раз подтягиваться отжиматься и похудеть от души... это сочетание...
здравствуйте. хотелось бы задать один вопрос. просто хочу уточнит. допустим я буду бегать каждое воскресенье значит одно воскресенье я бегаю по 30...
Имена участников (разделяйте запятой).
