Вот кстати сама программа!) Понедельник — спина, бицепс. 1. становая тяга (3х12) 2. тяга штанги в наклоне (3х12) 3. тяга вертикального блока на...
Или вот этот вариант? Понедельник — спина, бицепс. 1. становая тяга (3х12) 2. тяга штанги в наклоне (3х12) 3. тяга вертикального блока на грудь за...
Доброго всем дня! Ребят проконсультируйте по программе подойдет ли она для сушки??? СпасибО! (Добавление) День 1-й программы тренировок на сушку: 1....
vvvitalikkk, А есть пример такой программы?
Ребят подскажите как лучше? Что с чем комбинировать. Вот допустим программа треноровок на 3 дня. 1-й день спина, бицепс. 2-й день грудь, плечи. 3-й...
Имена участников (разделяйте запятой).
